FASTING

前日（準備食）は、消化にいい物を食べる事を心掛けて油もの、肉魚類、アルコールやカフェインは控えて下さい。

野菜中心のメニューで和食、サラダやスープをおすすめします。

ファスティング当日、まずはコップ一杯お水を飲む事から！

ジュースを飲むタイミングはお腹が空いたら飲みます。

1-2時間おきが目安。

お水を一日に1リットル以上必ず飲で下さい。

激しい運動は控えて下さい。

ファスティング翌日（回復食）は、準備食と同様、消化のいいものを食べるように心掛けます。一食目はスッキリ大根をお勧めしています。

＊万が一体調が悪くなった場合は、塩を舐めて様子を見て下さい。

無理なく健康的に、一日を乗り越えて下さいね！